Routine de santé : 4 traitements naturels à adopter

Pour être en bonne santé et avoir bonne mine, il est important d’adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière, d’avoir des heures de sommeil raisonnables, mais pas que. Adopter une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours pour avoir une peau radieuse, des articulations en bon état ou simplement une santé de fer, surtout avec l’âge. Pour rester jeune et en bonne santé, il est important d’apporter quelques changements dans votre quotidien, de réagir face à certains troubles de votre organisme, d’ajouter des routines qui vous aident à mieux entretenir et à mieux respecter ce dernier. Et pour faire les choses de la meilleure manière qui soit, pourquoi ne pas choisir des traitements naturels ?

1. Quels traitements pour la peau et le visage ?

La ligne entre routine de santé et routine de beauté est parfois à peine perceptible, notamment lorsqu’on parle de soins de la peau et du visage. Chaque jour, votre épiderme subit différentes agressions qui finissent par l’endommager. Les soins apportés à votre peau, que ce soit le nettoyage, l’hydratation ou encore la protection solaire ainsi que l’usage de produits cosmétiques, ont pour objectif de réparer les dégâts causés par ces agressions, mais aussi de retarder le processus de vieillissement.

Bien hydrater votre peau ?

Bien hydrater votre peau ; c’est la garder en bonne santé, mais aussi lui apporter un teint lumineux et coloré. Sans une bonne hydratation, votre peau risque de se dessécher et donc d’avoir énormément de rides. Prenez pour habitude de boire de l’eau pour éviter que votre organisme et votre peau n’en soient à court. Pour compenser les pertes occasionnées par la transpiration et permettre à votre peau de s’hydrater convenablement, buvez entre 1,5 et 2 litres par jour. Cette habitude vous aidera à éliminer les toxines et les impuretés, mais surtout à maintenir l’élasticité de votre peau.

Optez pour des huiles naturelles et des soins plus appropriés

Ensuite, une astuce conseillée pour bien hydrater la peau consiste aussi à prendre des douches courtes et tièdes, au lieu des bains chauds et prolongés. En effet, une exposition prolongée à l’eau chaude risque d’enlever les huiles naturelles présentes sur l’épiderme, rendant ainsi votre peau plus irritée et plus exposée. Enfin, protéger votre peau avec de l’huile de coco, riche en acide laurique et en acides gras, peut aussi présenter des résultats surprenants. Grâce à ses propriétés antibactériennes et antifongiques, cette huile permet non seulement d’hydrater votre peau en profondeur, mais aussi de lutter contre l’acné.

Faites un masque à l’Aloe Vera pour votre visage

Un masque naturel est parfait pour hydrater et aider votre peau à rester belle et fraîche. Pour cela, prenez une cuillère à café de gel d’aloe vera et mélangez-le avec 2 cuillères à café de miel. Ensuite, appliquez le mélange obtenu sur votre visage et laissez le tout reposer pendant 10 à 20 minutes. Enfin, rincez le mélange avec de l’eau tiède et essuyez votre visage en évitant de frotter trop fort. Faites ce masque une à deux fois par semaine pour apaiser et nourrir votre peau.

2. Quels traitements pour vos articulations et muscles ?

Les muscles ainsi que les articulations jouent un rôle fondamental dans notre quotidien. Peu importe votre activité, un problème touchant ces deux éléments ne peut qu’être gênant pour votre quotidien et votre santé en général. Pourtant, de simples habitudes permettent de se préserver des problèmes articulaires et musculaires.

Pratiquez une activité sportive régulière

Prendre soin de votre corps implique une pratique régulière d’une activité sportive. En marchant plus de dix minutes par jour, par exemple, votre corps réagit en renforçant sa production de cartilage, l’élément qui joue un rôle d’amortissement et de protection de vos articulations. Ironiquement, l’activité physique vous aide donc à préserver vos articulations de l’usure.

Adoptez une meilleure hygiène alimentaire

Manger trop riche ou trop gras n’est pas ce qu’il y a d’idéal pour vos articulations ; un excès peut entraîner un surpoids et donc fragiliser ces dernières. Veillez donc à ce que votre alimentation ne soit pas excédentaire, mais apporte surtout les éléments nutritifs nécessaires à votre organisme. Certains éléments, comme les légumes crus et les viandes riches en gélatine, sont bénéfiques pour vos articulations.

Ainsi, renforcez vos apports en vitamine C pour favoriser la fabrication de collagène avec des agrumes, des fruits rouges ; vos apports en vitamine D pour le renforcement des os avec du poisson gras comme le hareng ou le saumon. Puis, ajoutez aussi le curcuma à votre régime alimentaire, car il s’agit d’un aliment riche en antioxydants.

Consultez un ostéopathe

L’ostéopathie propose des traitements préventifs pour différents troubles et pathologies, notamment les douleurs musculaires et articulaires. Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un problème de santé majeur pouvant entraîner des conséquences notables sur le bien-être. Face à ce trouble, l’ostéopathie avance une approche médicale complémentaire basée sur des traitements manuels et naturels pour réduire la douleur, améliorer les conditions et les fonctions physiques et gérer la posture. Dans son traitement, l’ostéopathe adopte une approche holistique en prenant en compte l’ensemble du corps et les facteurs sous-jacents qui contribuent à l’apparition des troubles musculo-squelettiques.

3. Quels traitements pour vos cheveux ?

Pour que vos cheveux soient beaux et plus faciles à coiffer, il est important de trouver une bonne routine de soins qui leur convienne. Tout comme la peau du visage ou du corps, le cuir chevelu peut accumuler des impuretés en tout genre, c’est pourquoi il est important de lui apporter un soin particulier et adapté. Un soin trop abrasif peut entraîner un dégraissage de votre cuir chevelu et un dessèchement des pointes. Comment faire alors pour redonner la santé et l’éclat à vos cheveux ?

Utilisez un shampoing naturel et doux pour laver vos cheveux

Votre cuir chevelu accumule impuretés et sébum entre chaque lavage. Pour les éliminer efficacement, sans pour autant nuire à la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux, optez pour un shampoing naturel avec des tensioactifs doux (agents lavants). Les shampoings avec des agents moussants peuvent être trop décapants, ce qui entraîne souvent une irritation du cuir chevelu et un dessèchement des cheveux. L’usage excessif des appareils de coiffure tels que les fers à lisser, les sèche-cheveux ou les fers à friser est aussi à proscrire, car cela peut agresser et assécher les cheveux.

Faites un masque maison avec un œuf

Pour votre soin capillaire, voici un masque avec quelques ingrédients naturels très efficaces sur les cheveux secs et abîmés, pour un effet brillant et nourrissant. Commencez par battre un jaune d’œuf avec une cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix (de préférence une huile d’olive, de jojoba ou d’argan). Une fois le mélange terminé, appliquez le sur votre cuir chevelu avec une brosse souple. Après avoir laissé reposer pendant une demi-heure, rincez vos cheveux avec votre shampoing doux. À raison d’une à deux applications par semaine, ce masque onctueux et crémeux va nourrir profondément votre chevelure, lui donnant ainsi une texture plus soyeuse et plus fluide.

4. Quelles astuces pour votre santé hormonale ?

De manière simplifiée, les hormones peuvent être assimilées à des messagers biologiques qui ont pour rôle d’indiquer à nos organes ce qu’ils doivent faire. Les hormones nous permettent de gérer notre stress et notre sexualité, de développer notre organisme et notre métabolisme ou encore de réguler le taux de sucre dans le sang. Un déséquilibre hormonal peut ainsi avoir des conséquences délétères sur notre vie quotidienne. Comment prévenir alors des troubles hormonaux ?

Faites attention aux aliments à consommer avec parcimonie

Pour garder votre niveau d’hormones ni trop élevé ni trop bas, il est impératif de réduire la consommation de certains aliments. L’alcool est à proscrire, car sa consommation augmente la production de cortisol, ce qui peut entraîner une élévation de la pression artérielle, de l’accumulation de graisse et du stress. Pour stabiliser la stimulation d’insuline, l’hormone régulatrice du taux de sucre dans le sang (glycémie), vous devrez aussi faire attention aux sucres rapides. À force de prendre des sodas, des confiseries ou encore des céréales, votre pancréas va produire de l’insuline en excès, ce qui engendre un stockage des graisses. Sur le long terme, cela peut même entraîner un épuisement du pancréas et de ses réserves d’insuline.

Adoptez un régime alimentaire plus sain

Pour un meilleur équilibre hormonal, il est conseillé de consommer des aliments à effet prébiotique tels que l’asperge, le poireau, l’artichaut, la lentille et l’avoine. Ces éléments aident à restaurer la flore intestinale et facilitent la digestion pour un meilleur contrôle du poids. Et pour mieux régulariser la production de cortisol, une alimentation riche en magnésium, à base d’avocats, de pommes de terre ainsi que de légumes verts est préconisée. Puis, ajouter des graines telles que les graines de citrouille, de soja ou de lin à votre alimentation aident aussi à la régulation des œstrogènes.

Suivre des thérapies particulières

Si les causes pouvant entraîner un trouble hormonal sont nombreuses, les traitements mis à votre disposition sont tout aussi nombreux et diversifiés. Pratique encore assez peu connue aujourd’hui, la naturopathie propose néanmoins une alternative naturelle très convaincante face à ce type de trouble. Il s’agit d’une médecine alternative se basant sur l’usage de substances naturelles telles que les plantes adaptogènes (basilic sacré, astragale…), les méditations et exercices de respiration ainsi que les huiles essentielles pour traiter les déséquilibres hormonaux.

Plus populaire, l’acupuncture a aussi fait ses preuves face aux troubles tels que la perturbation du cycle menstruel. Cette pratique peut être intéressante pour prévenir et traiter le dérèglement hormonal en libérant les points de tension énergétiques à l’origine du déséquilibre hormonal. Au même titre que l’ostéopathie, bien que cette médecine complémentaire soit avant tout pratiquée pour traiter les troubles mécaniques et les douleurs, l’acupuncture représente une solution complémentaire idéale pour traiter les troubles fonctionnels qui découlent, ou qui sont à l’origine, de ces déséquilibres.