Se brosser les dents est l’un des gestes les plus courants, nous le répétons presque automatiquement plusieurs fois par jour. Mais sommes-nous sûrs de bien nous brosser les dents ? Se brosser les dents trop fort pourrait abîmer l’émail et abîmer vos gencives, alors que les brosser trop vite ne serait évidemment pas très utile.
Une bonne hygiène bucco-dentaire prévient bon nombre des affections les plus courantes, telles que la carie dentaire, l’accumulation de plaque et de tartre et le jaunissement de l’émail. Si elles sont ignorées, ces perturbations entraînent des pathologies beaucoup plus graves, comme les caries profondes et les extractions dentaires, ou la parodontite, une maladie dentaire bactérienne, liée précisément à une mauvaise hygiène bucco-dentaire.
Comment choisir la brosse à dents ?
La brosse à dents est l’outil principal de notre hygiène dentaire et doit être utilisée au moins trois fois par jour, après les principaux repas. C’est une information à la portée de tous, pourtant peu l’utilisent correctement. Avant de comprendre comment l’utiliser, il est important de choisir celui qui convient le mieux à notre bouche. La brosse à dents se compose de la tête, de la partie supérieure avec des poils de nettoyage et du manche.
La première chose à évaluer est la taille de la brosse à dents : l’idéale doit être suffisamment petite pour pouvoir atteindre toutes les surfaces des dents.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise brosse à dents, l’important est d’évaluer la santé de vos dents et de choisir celle qui vous convient le mieux. Par exemple, ceux qui souffrent de dents et de gencives sensibles doivent éviter les brosses à dents à poils durs, idem en cas de gingivite ou de pyorrhée, la brosse à dents doit être délicate. Ceux qui préfèrent les poils moyens et durs, en revanche, ne doivent pas trop frotter.
Une brosse à dents à poils souples est également indispensable en cas d’interventions, comme une extraction dentaire, un abcès ou un kyste. Dans ces cas, il est nécessaire de brosser avec la plus grande prudence, jusqu’à ce que la plaie soit complètement cicatrisée.
Plus précisément, les critères de choix de la brosse à dents sont les suivants :
- Tête de brosse à dents : pour nous permettre de nettoyer au mieux la surface dentaire, il faut choisir une brosse à dents dont la tête ne dépasse pas 2,5 cm de longueur et dont la largeur ne doit pas dépasser l’espace de 4 touffes de poils. Une autre caractéristique importante est la forme de la tête qui doit être arrondie, sans arêtes vives. De plus, il est conseillé de choisir une brosse à dents à tête flexible, qui permet un nettoyage plus efficace. La tête flexible favorise en effet la parfaite adaptation des poils de la brosse à dents même sur la surface dentelée des molaires.
- Poils de brosse à dents : il est conseillé d’éviter les brosses à dents à poils naturels qui risquent d’abîmer les gencives, du fait de leur pointe dentelée et irrégulière. De plus, ce type de poils retient les bactéries, ce qui augmente le risque de carie dentaire. Les poils artificiels, quant à eux, sont arrondis à l’extrémité pour éviter de rayer l’émail. Ils sèchent rapidement et ne recueillent pas de bactéries, protégeant davantage vos dents des caries.
Normalement, les brosses à dents en vente sur le marché sont équipées de poils moyennement durs. Cependant, il ne faut pas oublier qu’en cas de dents sensibles ou d’interventions dentaires, les brosses à dents à poils souples sont préférables. La délicatesse des poils doux réduit le risque d’abîmer l’émail des dents et d’irriter les gencives. Les poils durs, en revanche, ne conviennent pas à tous les types de dents. Ceux qui préfèrent ce type de poils doivent porter une attention particulière à la façon dont ils se brossent les dents, afin de ne pas abîmer l’émail.
Comment se brosser les dents ?
Une fois que vous avez choisi la brosse à dents la plus adaptée à votre bouche, il est essentiel de l’utiliser correctement. Tout d’abord, il est bon de rappeler que la brosse à dents doit être utilisée deux ou trois fois par jour et qu’en plus des dents, il faut également faire attention aux gencives et à la langue.
Comment bien se brosser les dents ?
- Les poils de la brosse à dents doivent former un angle d’environ 45° par rapport aux dents.
- Déplacez la brosse à dents avec des mouvements circulaires, de la gencive vers les dents, jamais l’inverse.
- Déplacez la brosse de haut en bas des dents de l’arcade supérieure.
- Déplacez la brosse de bas en haut, pour les dents de l’arcade mandibulaire.
- Brossez-vous les dents fermement mais pas trop vigoureusement, pour ne pas abîmer l’émail.
En cas de dents sensibles ou d’opérations, brosser doucement.
- Commencez à brosser les incisives puis passez aux molaires.
- Nettoyez également l’intérieur des dents avec un mouvement qui va de la gencive vers la dent.
- Placez la brosse à dents sur la surface de mastication des dents et brossez doucement d’avant en arrière.
Se brosser les dents les erreurs les plus courantes
Quelles sont les erreurs les plus courantes que nous commettons lorsque nous nous brossons les dents ?
La première erreur est certainement d’utiliser une brosse à dents qui ne nous convient pas. Outre les caractéristiques de la brosse à dents dont nous avons déjà parlé, il est indispensable d’en utiliser une en bon état et de la changer tous les 3 mois au plus tard.
L’erreur la plus courante dans le brossage des dents est certainement le mouvement de la brosse à dents lui-même. La plupart des gens brossent trop vigoureusement, d’avant en arrière, horizontalement, de droite à gauche. Comme déjà mentionné, des mouvements circulaires doivent être effectués, en essayant d’aller de bas en haut sur l’arc inférieur, externe et interne, et de haut en bas sur l’arc supérieur, externe et interne.
Comment nettoyer sa langue ?
S’il vous arrive de voir une sorte de film blanc sur votre langue, il s’agit de bactéries, de champignons et de restes de nourriture. Si cette patine n’est pas éliminée correctement, avec un nettoyage ciblé, elle peut provoquer une mauvaise haleine et des infections. Par conséquent, en éliminant la microflore, il est possible de résoudre, ou du moins de réduire, même la mauvaise haleine.
Le nettoyage de la langue réduit également la formation de plaque dentaire et le risque de maladie des gencives.
Comment bien nettoyer sa langue. Le nettoyage de la langue doit être effectué au moins une fois par jour et peut être effectué à l’aide de la brosse à dents classique ou à l’aide d’un outil spécial, appelé grattoir lingual ou gratte-langue.
Il faut d’abord étendre la langue hors de la bouche sur toute sa longueur, pour éviter le réflexe de haut-le-cœur, puis placer la brosse ou le grattoir sur le dos de la langue et commencer à brosser de l’intérieur vers l’extérieur, toujours vers le bout de la langue.
Important, effectuez des mouvements délicats pour ne pas irriter la muqueuse. Enfin, rincez-vous bien la bouche avec de l’eau ou un bain de bouche adapté.
Bien se nettoyer la bouche est essentiel pour protéger notre santé, mais à la base il faut des outils de qualité et un peu d’attention pour suivre les bons gestes.
